Mindfulness Profundo: Aceitar Cada Sentimento com Amor e Presença

Neste episódio especial, guiamos um exercício profundo de mindfulness emocional,
aprendendo a aceitar com gentileza tudo o que sentimos —
do corpo à alma.
Com respiração suave e presença amorosa,
reconhecemos cada sensação no corpo:
dor, formigamento, tensão, frio, dormência...
e apenas dizemos: “Relaxe.”
Em seguida, observamos o coração:
medo, ansiedade, tristeza, culpa, desespero, autocrítica...
e dizemos: “Obrigado. Eu te vejo.”
• Aceitar não é resignar-se — é curar com amor
• Todas as emoções vêm como mensageiras
• Cada desconforto é um lembrete de que merecemos mais amor
• Quando aceito minha dor, ela começa a me fortalecer
Neste silêncio interno,
descobrimos a paz além das palavras.
Tudo pode coexistir comigo —
desde que eu o acolha com amor.
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