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EP.207 口渴卻不喝水 小心脫水引起急性腎衰竭

引人入腎

2025-07-2500:08:44

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#脫水
#急性腎衰竭
這禮拜氣溫直直升高,走在路上不到5分鐘,經常覺得整個人快要融化了~假如這時候沒有適時喝水,那種口渴難耐的感覺,真的很難受啊!

▋脫水如何影響腎臟功能?
第一階段:回收水分,減少尿量
當身體整體水分下降時,腎臟會立刻感應到「血容量不足」。此時,腎臟會努力回收更多水分,這也是為何脫水時尿量會明顯減少的原因。

第二階段:血管收縮,減少腎臟血流灌注
若持續缺乏水分攝取,即使腎臟拼命回收水分仍不足以彌補流失,腎臟會啟動第二階段防禦機制:收縮腎臟的入球小動脈。這是為了減少流經腎臟的血流量,希望保留更多血液供應給其他重要器官。然而,此舉會導致腎臟本身的血流灌注不足。

第三階段:腎臟組織缺氧受損
腎臟就像一個濾網,需要足夠的血流才能正常運作,同時腎臟細胞也需要血液供應氧氣和養分。當腎臟血流灌注不足持續一段時間後,腎臟的皮質和髓質會開始缺氧。短期缺氧或許能透過身體的代償機制恢復,但長期或嚴重的缺氧會導致腎臟組織受損,肌酸酐開始升高。

▋反覆脫水的長期危害
當腎臟細胞受損後,身體會嘗試修復這些損傷。然而,這些修復後的新組織,就像是公司裡的「工讀生」或「結痂組織」,它們雖然能部分替代原有功能,但效率遠不如原有的「資深員工」。如果反覆發生脫水,導致越來越多的「資深員工」離職,只剩下這些「工讀生」在工作,那麼腎臟功能便會逐漸下降。

▋如何預防脫水性腎損傷?
主動喝水,別等口渴
口渴是身體已經輕微脫水的訊號。平時就應該養成定時喝水的好習慣,而不是等到口渴才喝。特別是在炎熱天氣或運動後,更應提高水分攝取量。

注意特殊族群的水分攝取
家中如有幼兒或年長者,務必多加留意他們的水分攝取狀況,必要時主動提醒或協助他們喝水。尤其是獨居長者,可以考慮定時電話提醒或使用飲水提醒器。

認識脫水的早期徵兆
除了口渴外,還應留意尿液顏色變深、尿量減少、疲倦、頭暈、皮膚乾燥等脫水徵兆。一旦發現這些徵象,應立即補充水分。

正常人一天的建議喝水量會因個人體重、活動量、環境溫度等因素而有所不同,但一般可以用以下簡單公式來估算:每日建議飲水量 (毫升) = 體重 (公斤)*30
標準成人:每日應喝水約1800毫升(約7-8杯水)
輕體重長者:每日應喝水約1350毫升(約5-6杯水)

提醒大家,每天務必喝到適合自己、足夠的水量,才能讓身體機能保持正常運作喔!

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讓我們培養腎利思維,擁有幸福人生~


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