EP33【晚安，時光 陪你聊心事】覺察，是調整慣性的開始《刻意放鬆》

「你有沒有過這樣的時候：情緒像海浪一樣襲來，讓你心裡很亂、很想趕快控制它，但卻越壓越緊繃？」「我們該怎麼看見自己的情緒、並學會安頓它？」
安頓情緒的方法

• 「看見」：練習給情緒命名（如：「我現在感到焦慮/憤怒/無助」）。
• 「陪伴」：允許自己與這份情緒共處，而不是急著把它趕走。
• 「轉化」：透過身體感知、呼吸、或簡單的刻意放鬆練習，讓情緒慢慢軟化。

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