【本集聊早睡習慣】
我曾經也是一個睡前有「拖延症」的人,每天晚上都在「我應該要睡了」和「再滑一下手機」之間無限循環,然後帶著愧疚感和疲憊感開始新的一天。
但現在的我,已經很久沒有失眠了。不是因為我變得比較有意志力,而是因為我發現了一個秘密:早睡不是意志力的問題,而是儀式感的問題。我會跟你分享 5 個方法養成早睡的儀式感。
而且當你有了固定睡前儀式,身體會開始配合這個節奏,就會變得更容易入睡。
最後,如果你想要有系統地培養早睡習慣,歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅,每天給你小小的提醒和鼓勵。
也歡迎加入我們的 Discord 社群,那裡有很多志同道合的夥伴,大家每天都會分享早睡的紀錄,像是睡覺之前就在社群打個卡,起床之後分享睡眠品質的紀錄,一起互相鼓勵。你會發現,原來有這麼多人跟你一樣,正在努力成為更好的自己。
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