在忙碌與壓力中，給自己一個停下來的機會吧。閉上眼，跟著安安老師的引導，覺察身體、情緒、想法和行為。你會發現，原來自己也有不被察覺的情緒和反應。通過自我覺察，你將更瞭解自己，學會如何更好地面對生活中的挑戰。來，讓我們一起探索內心的奧秘，開啟一段心靈之旅。
02:03 在壓力事件中，瞭解自己的身體感覺和背後的情緒，給予自己理解與關愛。
04:06 小朋友的覺察力：壓力下隱藏的身體反應
07:35 暑假計畫背後的期待與意義：探索自我認知的想法和行為
11:18 自我覺察：瞭解自己的內心感受與行為衝動
15:05 情緒調節之道：從身體到感受的快速療愈之路
18:55 瞭解你的心理承受能力：寬廣的容忍之窗讓你更好地應對壓力
22:41 情緒調節的窗戶：回到內心的安寧與平衡
26:28 道家養生：以太極、五禽戲和八段錦為基礎的運動方式
30:14 跨越中西，融合陰陽——傳統武術中的跨領域運動訓練
34:03 心理韌性課程：情緒調節的兩種途徑，身體運動與感受調適
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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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