【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】
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🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源
🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制
🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本,
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02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償
.童年病弱形成強烈自卑感
.透過自卑補償培養自我效能感
09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑
.自卑多來自自我比較
.健康的自卑 VS. 不健康的自卑
19:20 內耗與高功能者困境
.內耗不只是糾結,也可能是「過度努力」
.什麼是高功能的內耗者?
30:20 人生劇本:受害者、英雄、冒險者
.受害者劇本:將人生歸因於他人,失去選擇感
.英雄劇本:凡事扛下,卻孤獨、易吸引依賴者
.冒險者劇本:承認困境但保持選擇自由,能與夥伴合作
40:00 重寫人生劇本與社會興趣
.困境≠命運,人能透過選擇改變人生
.社會興趣是重要資源:幫助他人能賦予生命意義,讓人感受連結。
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家,是一個想要打造多元共融社會,並正在進行中的心理人。
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