EP18【無框人生·關係破框】「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

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❤️歡迎點閱方格子，邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68bce67cfd897800018c428c


✨ 你是否也曾感到...？

• 🤯 無論多努力，你的家總好像達不到某種「標準」？
• 😥 因為家庭結構（單親、頂客、少子…）而感到一絲難為情或需要解釋？
• 🏃‍♀️ 每到節日就焦慮不已，像在完成別人的任務？

親愛的，這不是你的錯！這只是你內建了來自家族、社會的「家庭運作程式」。這集節目，將帶你進行一場溫柔而深刻的內在覺察之旅。
🔍 本集精彩重點 & 你將學會：

1. ✨ 定位框架：找出你的「家庭原始碼」

• 透過「觸發詞偵測」練習，瞬間捕捉你對「家」最真實的身體與情緒反應。
• 看清框架三大來源：「家族傳承」、「社會預設值」、「創傷制約」。

1. ⚖️ 拆解分析：為舊程式進行「除錯」

• 運用「功能 vs. 負擔評估表」，理性分析一個信念是服務你，還是消耗你。
• 透過3個關鍵提問，深度對話：
• 🤔 這信念是在保護我，還是限制我？
• 👥 它服務的是誰的期望？我的，還是他人的？
• 💸 堅守它的情緒成本，是否已超過好處？

1. 💡 重寫程式：創建你的「自定義幸福」

• 學習「核心需求萃取」技巧，剝開僵化形式，找到你內心真正的渴望（如：歸屬感、安全感）。
• 從被動的「框架執行者」，蛻變為主動的「幸福設計師」！

🎁 本集專屬免費禮物！
節目中提到的超實用工具—— 「家的破框鏡」覺察練習卡 已經為你準備好！
👉 立即免費領取：在節目資訊欄找到領取連結，開始你的破框練習！
適合誰聽？

• 覺得被「好妻子」、「好媽媽」、「好兒子」等角色框住的你。
• 想擺脫原生家庭模式、創造新關係腳本的你。
• 對節日聚會感到無比壓力與疲憊的你。
• 渴望在各種家庭形式中，活出真實溫暖的你。

讓我們一起，拆解看不見的牢籠，為親密與歸屬感，找到自由的新定義！
💖 感謝收聽與訂閱《關係破框》，如果覺得有收穫，別忘了分享給和你一樣渴望破框的朋友！