想吃麥當勞早餐，卻爬不起來？
太晚睡了吼……
今天起，養成早睡體質吧！
麥當勞攜手政大睡眠實驗室，創新再現費玉清《晚安曲》
以60-80 BPM的音樂節奏融合具催眠感的視覺
讓你聽了真的好想說【晚安 早餐見】＞＞ https://fstry.pse.is/85ahym
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爬山好處多多，但如何更聰明更有效率地規劃與訓練，才能維持體能並爬得更久，這週就要來聽聽Max教練分享訣竅了！
教練並沒有運動員的好身材，卻發現很有耐力的優勢，而爬山正是一項需要耐力的運動。教練指出，任何運動均需要基礎體能與專項體能。以爬山為中到高強度運動來說，除了心肺與肌耐力，髖關節柔軟度更是需要。教練表示跨步的弓箭步訓練高達26種，與爬山相關度最高。
教練也談到登山前、行進中與下山後，飲食與營養補充的注意事項，原來肌肉能先儲存水與肝醣的。教練也傳授如何規劃一日與多天長程縱走的體訓菜單。年齡和性別生理，對登山有什麼影響？最大攝氧量多少竟與壽命長短相關，記得來收聽節目知分曉做筆記吧！
詳細內容，請收聽《來爬山》
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