🎧 本集重點:總是一忙就晚睡、節奏一亂就焦慮?
近兩週因為出國與工作檔期交疊,我又犯了老毛病——晚睡。
一晚兩點、三點才睡,早上自然整個崩盤:賴床到最後一刻、早晨創作消失、運動中斷,
原本建立好的斜槓節奏被打亂,心情也一路下探。
這集和你分享,我如何運用機制幫自己重回正軌!
1️⃣ 為什麼我們會一直犯同樣的錯:還不夠痛
2️⃣ B=MAT 行為模型:行為=動機×能力×觸發
3️⃣ 我的實作:23:00 前躺床+逾時罰 1,000 元
4️⃣ 你的行動清單:定義 B/加大 M/做簡單 A+放觸發 T
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