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靜觀練習：安定心神修習
詩敏Aya靜觀通訊
2025-09-19
00:10:35
安定心神
靜觀
靜觀練習
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靜觀練習：安定心神修習
練習長短：約10分鐘
注意事項：
練習旨在有意將覺察帶回定錨點（腹部、胸口、鼻孔、雙手、坐姿、雙腳，以此為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定
