靜觀練習：安定心神修習

靜觀練習：安定心神修習
練習長短：約10分鐘
注意事項：

• 練習旨在有意將覺察帶回定錨點（腹部、胸口、鼻孔、雙手、坐姿、雙腳，以此為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定