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學會呼吸放開你緊繃的背!

學會呼吸放開你緊繃的背!

青春健身教室
2025-09-2900:31:42
92.1BCCiCareNEWS98上背緊繃舒緩中廣中廣新聞網中廣流行網九八新聞台保健知識健康健康呼吸習慣健康頻道免疫力全身燃脂冥想瑜珈台灣全民廣播電台名醫OnCall名醫時間呼吸幫助睡眠呼吸改善姿勢呼吸放鬆呼吸核心連結呼吸減壓呼吸療癒呼吸舒壓呼吸訓練壓力釋放專業醫師專注力訓練居家運動張以昕瑜珈張以昕瑜珈老師愛健康放鬆脊椎日常瑜珈朱衛茵核心訓練正確呼吸法深呼吸練習瑜珈瑜珈伸展瑜珈修復能量瑜珈健康瑜珈入門瑜珈冥想技巧瑜珈初學者瑜珈呼吸法瑜珈平衡訓練瑜珈提升專注力瑜珈提升生活品質瑜珈提振精神瑜珈改善睡眠瑜珈放鬆瑜珈放鬆技巧瑜珈日常練習瑜珈減壓瑜珈練習瑜珈與專注力瑜珈舒壓瑜珈舒緩背痛瑜珈課程推薦瑜珈調氣瑜珈養身瑜珈體位法精氣神養成精神專注瑜珈背痛改善背痛自我調整背部伸展運動背部僵硬怎麼辦背部痠痛舒緩背部緊繃舒緩背部肌力與放鬆背部肌肉放鬆背部舒展醫療保健醫療健康醫療知識青春永遠不會老靜心瑜珈飛碟飛碟聯播網飛碟電台
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主持人:朱衛茵 ╳ 西恩
來賓:瑜珈老師 張以昕
主題:學會呼吸放開你緊繃的背!

青春健身教室開課囉~
長時間維持同一個姿勢,久站、久坐,都是容易背痛的高風險族群,症狀嚴重時,更會引發肌肉或韌帶的拉傷、扭傷。另外椎間盤問題、骨骼結構問題或神經壓迫,也都會引發背痛,讓人坐立難安、輾轉難眠。
除了優先接受專業醫療人員評估和治療,也可搭配療癒背痛的瑜伽練習,包括呼吸與靜心,讓呼吸從短淺急促變得深沉穩定,肌肉也能隨之放鬆。再者是藉由適度的伸展鬆開緊繃的軟組織,最後要鍛鍊肌力,增強脊椎的穩定性,幫助改善背痛問題。

👯‍♀️運動清單:
.鱷魚式橫膈膜呼吸練習
.貓牛式
.三角式
.開腳前彎
.仰臥船式
一起動起來~

影片連結:https://youtu.be/dp0NVNE1_Ok


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