此刻的心情調性是如何呢？
感覺煩躁不安 疲倦 或者是舒適
當情緒來臨，用呼吸觀察它，當情緒離開，你的心也覺察到了
情緒是一種無常 讓情緒就是情緒
腦中出現一些飄過的念頭嗎？
念頭無時無刻都在發生，念頭來了 然後又走了
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