❝ 拒絕需求,不等於拒絕你們的關係。❞
很多時候,我們在被請託時,會下意識地用「面露難色」來回應,希望這樣能比較不傷人。其實,比起含糊的反應,清楚地說明自己的狀況,或許是更溫柔的做法。
拒絕的關鍵在於:先接住對方的心意,再把自己的界線與限制說明出來,最後提出折衷的可能。像是當朋友邀你去旅行,你可以說:「我知道這對你來說很重要,但我現在手上有專案要完成,這個週末我只能抽空看場電影。等專案結束後,三週後我可以放兩天假,我們再去兩天一夜的旅行,好嗎?」這樣的回應,既讓對方被理解,也讓自己被保護。
我們常會害怕衝突,所以選擇拖延,但拖延並不能真正化解壓力,反而容易讓彼此陷入「焦慮依附」或「逃避依附」的互動裡。與其什麼都不說,不如讓對方知道:你拒絕的是這個需求,而不是拒絕他這個人。當我們能把話說清楚,彼此的關係反而會更踏實、更安全。
更多細節,我都在這集節目裡分享,歡迎收聽。
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