節目描述:
胖了有點久、有點膩了嗎?本集小李和小林不約而同開始減肥計畫!從壓力肥10公斤到嘗試猛健樂瘦瘦針,分享最真實的減重心路歷程。一個選擇台幣戰士課金打針,一個堅持用意志力飲食控制,到底哪種方法比較有效?從心態調整、食物選擇到運動規劃,完整揭露減肥過程中的痛苦、焦慮與小確幸。
適合收聽對象:
節目重點:
00:00 開場介紹
01:43 小李的壓力肥故事:從49公斤胖到60公斤
02:25 工作環境如何影響體重?心態決定體態
05:06 離職後仍瘦不下來的困擾
06:32 瘦瘦針登場!猛健樂是什麼?
08:26 小林的飲食控制派 vs 小李的課金戰士
09:03 飲食控制的開始:從生病調養到減重計畫
10:28 超商眼中只剩「能吃」和「不能吃」
11:01 猛健樂的劑量說明(2.5-15mg)
11:42 不是每個人都有效!瘦瘦針的個體差異
13:01 蛋白質攝取的重要性:蛋、肉、菜的日常
14:10 減肥中的心理掙扎與人生意義
17:00 推薦美食:7-11鹽焗雞胸肉、義美高蛋白產品
19:14 豆皮的妙用:冷凍保存與料理技巧
20:10 一個月瘦5公斤 vs 數個月的緩慢進步
21:40 飲食控制的焦慮:這個可以吃嗎?
23:00 食量控制:其實你不需要吃那麼多
27:00 意外插曲:鯖魚刺傷引發的咽喉炎
30:00 咽喉炎的痛苦經歷:呼吸困難、無法進食
32:00 秋天養生提醒:注意保暖與喉嚨保養
33:10 結尾與下週預告
實用資訊整理:
瘦瘦針相關:
推薦食品:
喉嚨保養:
更多內容請追蹤我們:
📧 投書信箱: heidie1121@gmail.com
🎙️ Podcast: 搜尋「李長辦公室」
📝 IG: leeoffice
溫馨提醒: 任何減重方式都應諮詢專業醫師,本節目分享為個人經驗,不構成醫療建議。減重是長期抗戰,請大家找到適合自己且健康的方式!
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm32t5bix01vb01vc7k37a28r/comments
