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有時候，我們最害怕的不是事情出錯，而是那個在心裡責怪自己的聲音。
當結果不如預期、被否定、被誤會，我們很快就對自己下判決：「是不是我不夠好？」「是不是我又搞砸了？」
焦慮、羞愧、懊惱全都湧上心頭，讓人喘不過氣。
但其實—— 「沒關係，雖然事情不順利，也不代表是我不好。」
這句話，來自《找回愛與尊重的自尊課》。
書裡提醒我們：要學會成為自己最親密的朋友。
當事情出錯時，不再恐嚇自己，而是給自己一份安心感。
在這一集裡，我會和你分享：
🌿 三個步驟練習「自我安撫」
🌿 如何讓語言成為安定的力量
💬 本集邀請你一起練習： 當焦慮來臨時，不再責怪自己，而是陪自己一起呼吸。
你不是要變得完美，只要學會成為自己的避風港。
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📅 每週一、三更新
🪞一起練習覺察、對話、成為更自由的自己
