本集內容：
從盛夏入秋：身體會有哪些變化？
-為什麼秋天容易皮膚乾、喉嚨癢、腸胃變弱？
-中醫的觀點「秋主燥」，怎麼潤補？怎麼調養？
~入秋進補的三個原則
- 潤燥養肺：白木耳、梨子、百合、山藥、蓮子
- 補氣健脾：紅棗、枸杞、芋頭、核桃
-平補不大補：順時調養，不急不躁
秋季食補：
-來碗「平民燕窩」 銀耳蓮子湯——潤肺養顏
-冰糖燉梨子——緩解乾咳、潤喉、止癢
-百合山藥粥——溫潤、養胃的早晚餐
-紅棗枸杞茶配核桃——為下午提氣的小點心
生活調養
-順應日照，開始早睡早起
-泡腳促進血液循環
-多喝溫水少冰飲
-皮膚與呼吸道的保濕
本集音樂來源：youtube免費音樂庫
片頭、片尾、BGM
Beneath the Moonlight - Aaron Kenny
Jungle Atmosphere Late Night
True Art Real Affection Part 2 - Noir Et Blanc Vie
Waltz For You - Reed Mathis
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