歡迎回到《女王下班後》，我是 Ava瞳瞳老師。這裡是一個陪你重新理解大腦運作、也重新學會溫柔對待自己的心靈休息室。
今天我們要聊的是「為什麼我明明想變好，大腦卻不讓我改變？」
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🔍 本集節目重點整理
1.大腦最害怕的不是痛苦，而是不確定性
即使舊習慣讓你焦慮、拖延、討好，他都覺得「比較安全」。
2.你不是懶惰，而是大腦在啟動防禦模式
新計畫一開始焦慮、想逃跑，是因為你的腦還不相信新生活是安全的。
3.個讓大腦願意改變的方法
(1)從「微小改變」開始：5 分鐘伸展、提早 15 分鐘睡。
(2)把焦慮視為神經的「適應期」，不是退步。
(3)練習讓身體感到安全：慢慢呼吸、手放在心口、感受床單觸感、晒太陽 10 分鐘。
4.你以為的退步，其實是神經重新連線
請先相信自己值得更好，想像自己已經沉浸在改變後的生活，改變不是直線，而是螺旋上升。
5.真正的改變不是從行為開始，而是從身份認同開始
先問：「已經做到的人會怎麼想？」讓自己住進那個版本的你。
🔚 老師提醒
親愛的，你的大腦不討厭改變，它只是需要安全感。你不是要成為更完美的人，而是回到最真實的自己。如果這集對你有幫助，記得追蹤《女王下班後》。願你在改變的路上，都能溫柔地被自己擁抱。
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