Ep101 放慢節奏的阿甘讀書法__談睡眠是什麼？你的睡眠足夠嗎？｜為什麼要睡覺

本集內容：

• 《阿甘精神》「慢一點+持續往前」的人生節奏
• 用「阿甘讀書法」來養成讀書習慣
• 《為什麼要睡覺？》這本書在談什麼？
• 睡眠不足對血糖、體重與心血管健康的影響
• 睡不飽時特別容易想吃東西
• 近日節律、夜貓型與早鳥型體質的差異
• 褪黑激素有助眠效果嗎？
• 咖啡因有半衰期？「咖啡因崩潰」是什麼？

 
📚 本集提到的作品

• 🎬 電影｜《阿甘正傳 Forrest Gump》
• 📖 書籍｜《Why We Sleep 為什麼要睡覺？》
• 作者：Matthew Walker（馬修・沃克）

本集樂來源：Youtube 免費音庫
片頭、片尾' BGM：
Before I Go - RKVC
Billy Goat Stomp - Joel Cummins
Building Blocks - Nate Blaze
Unrequited - Asher Fulero
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