那讓我們來做一個感恩的靜心練習
請花一些時間 允許自己與自己同在
無論是坐著或是站著，可以先讓肩膀、手腕 活動一下
如果願意的話 輕柔的將上眼簾往下 不費力的看著 也可以閉上雙眼
注意力在自己呼吸的節奏
一年又過去了 感謝此刻的呼吸 感謝身體的陪伴
生命是一瞬間接著一瞬間的延續
此刻的瞬間 即將成為過去 而下一個瞬間也會成為過去
在一年即將結束的此刻，你的心 感受到什麼
也許是一顆疲累的心，或者是悲傷的，可能是充滿喜悅的心，或是感謝的心
不論你感受到什麼 那就是最純粹的了
不帶批判、無需自責，當一個心的觀察者 然後用呼吸來陪伴自己的心
吸氣的時候 感受心的回應
呼氣的時候 感恩心的回應
吸氣的時候 感謝自己的陪伴
呼氣的時候 感謝自己的存在
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