神經可塑性：重塑大腦，擺脫負面思維，成為更好的自己
你是否也曾經這樣想過：「我天生就是這樣。」「我不夠聰明，改不了。」「我大概一輩子都會卡在這裡。」
但神經科學告訴我們一個好消息——你的大腦，是可以被重新塑造的。就像一團柔軟的黏土，只要方式正確，它就能被重新捏成不同的形狀。
當一個負面的念頭，一次又一次在腦中出現，它就會在神經迴路裡不斷被加強，最後變成你看世界、看自己的方式。但好消息是，這些路徑，是可以被重新改寫的。
在《神經可塑性》這本書中，神經科學家 尼可・維諾拉 提出一個重要觀點：
不是因為你不夠好，而是某些負面的神經迴路，被反覆使用、反覆加強了。
當「我辦不到」「我不夠好」這類自動化念頭，一次又一次出現時，它們會在大腦中形成穩固的溝通路徑，久而久之，變成你的思維習慣、行為模式，甚至是性格的一部分。
睡眠、運動、冥想、去掉不必要的社群與社交，建立界線，學習說不，這些看起來很簡單，卻是幫助大腦重新塑造最關鍵的基礎。
只要十分鐘的戰略性休息，就能幫助大腦重新充電。
當你讓自己慢慢靜下來，新的想法、新的習慣，才有空間真正長出來。
下一集，我們會繼續聊聊，如何真正建立新的神經路徑，成為你想成為的那個自己。
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