【#錯怪了營養】過年後不敢站體重計？嘉馨營養師教你破解減肥迷思！

過完年開工第一天，你最怕聽到哪一句話？「欸~過年吃很好齁？」
當體重計變成壓力來源，其實問題不在你吃太多，而是你用錯方法在「補救」。

節目重點整理
・過年變胖很正常，重點不是懲罰自己
・酒精是「空熱量」，真正讓你胖的是下酒菜
・極端減肥（斷食、水煮餐）容易復胖
・減肥不是「控制」，而是「選擇」
・關鍵習慣①：吃前停3秒，覺察自己
・關鍵習慣②：飲食順序（水→肉→菜→飯→果）
・情緒性進食，是很多人變胖的真正原因

嘉馨營養師提醒
減肥不是短期戰役，而是一輩子的選擇。
從今天開始，不用完美，只要比昨天多一點覺察。
讓營養師嘉馨，陪你把健康變成一種日常。

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