明明還沒開始改變，只是在腦中想像離職、轉職、創業，卻已經先把最糟的結局演完一遍。
擔心沒人支持，擔心收入中斷，擔心家庭負擔，最後什麼都還沒做，就先被自己勸退。
這一集想談的，就是這種常常發生、卻很少被看清的狀態：精神內耗。
很多人以為自己只是想太多，其實更精準地說，是大腦正在用一套看似理性的災難推演，讓你停在原地。它表面上是在保護你，實際上卻讓你把視角鎖死在風險、損失與失敗上，最後慢慢失去行動力，甚至開始相信自己真的做不到。
這一集小渱老師陪你一起看見：
為什麼會在遇到轉職、斜線或人生調整時，先掉進負面預演的迷宮？
哪些職場環境特別容易引爆焦躁、憂鬱與內耗？
情緒敏感的人，適合避開什麼類型的工作？
如果你已經長期腦袋停不下來，為什麼不能只靠認知說服自己？
怎麼從身體、能量、環境與人際支持，慢慢拆掉內耗的牢籠？
如果你一直以來都以為內耗是你的缺點，這集會給你另一個角度。
你的細膩、求周全、感知力強，未必是問題。
真正的問題，是你一直在不安全的狀態裡做決定。
當身心先回到穩定，你才有可能分清楚，眼前的到底是真實風險，還是想像中的恐懼。
從困境一路推演到絕望的心理機制
自我應驗預言，如何讓你越來越不敢動
適合高敏感者的工作選擇原則
擴展認知圖譜與找到「燈塔型」支持者的方法
簡單可做的身體練習，幫助你從頭腦過熱回到穩定
如果妳還沒做過鑑定，歡迎來情緒花園的粉絲專頁、IG私訊妳的出生年月日給我。以及給我一張照片
我會幫妳看看，你有沒有精神內耗的天賦，妳的挑戰是否包含『多慮愁煩』或『易糾結』，並給妳專屬的建議 。
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