在這集你會聽到1.如何好好睡覺 2.影響睡眠的因素 3.良好睡眠的優點 4.睡眠不足或是睡眠障礙的可怕影響(真的很可怕!!!)
最近睡得好嗎?你認為過去一周睡眠充足嗎？
我原先也是不重視睡眠的人，直到我看完了這本書，半信半疑的嘗試好好睡覺，一段時間後生活就像是被施了魔法一樣，心情變好、腦袋變得清楚、不再感到疲倦，各種奇奇怪怪的小毛病都消失了。我才知道，原來好好睡覺的影響這麼大，所以我特別做了這集，希望能夠告訴收聽這集的每一個人。如果你感到累了，如果你覺得世界對你太過苛刻，或者你正為了一些過往的遺憾而感到窒息，甚至因為自己今天「產出不夠」而感到焦慮。
就睡吧，不要覺得自責。
睡覺不是在浪費生命，而是在好好的儲備面對挑戰的力量與勇氣。辛苦了一整天，你值得這樣子天然的療癒。願你在睡眠的涵養下，揮去所有的不安與疲憊，找回那個最輕盈、也最完整的自己。
尤其是Y，這集是做給你的，希望你每晚都能好好睡著，每天都做好夢，一覺到天亮。
這集篇幅會稍微長一些，也會放慢一些，為的就是想讓你知道睡眠的重要性，以及努力的讓你睡著。
作品名稱：我們為什麼要睡覺(Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams)
作者：Matthew Walker
出版社名稱：天下文化
食材介紹：
如何睡得好&影響睡眠的因素：我準備了好多好多的方式，希望能夠讓你好好進入夢鄉。
好好睡覺的獎勵：睡眠的好處說不完，它就是針對各種身心問題，成本最低的特效藥。辛苦了一整天，你值得這份最天然、也最溫暖的禮物。
睡眠不足的危害：放任自己長期睡眠不足，就是在慢性自殺，請認真想想，真的有事情比你的健康跟生命還要重要的嗎?
佐餐影像：全面啟動
推薦理由：
睡眠是大腦的「首席建築師」：睡飽是在蓋穩固的記憶摩天大樓，熬夜則是在蓋隨時會倒的「違章建築」。看著電影裡崩塌的夢境，就像你睡不飽時腦霧、記不住東西的慘狀。
做夢是免費的「心理治療師」：它負責撕掉記憶中痛苦的情緒標籤。如果不睡覺，負面情緒就會像電影裡的梅兒（Mal）一樣死纏著你，讓你墜入失控混亂的「渾沌層」。
REM 睡眠是「高效大掃除」：夢境時間感與現實不同，是因為大腦正以超越現實的速度整合資訊。犧牲最後兩小時的睡眠，等於直接關掉你大腦最強大的超級電腦。
本餐館不收服務費，僅接受以下結帳方式：
實體結帳： 分享這集給你那個「不好好睡覺還引以為傲」的朋友，救他一命。
精神結帳：留言告訴我，你今晚打算幾點上床睡覺呢？或是我提供的方法有沒有幫助你入睡呢?如果真的有幫助，我會很高興的。
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