圖書館本月書單《天天都好用的實效心理學》
我們常以為改變要很大、很徹底，但心理學發現，真正能留下來的，都是小到幾乎不費力的行動。
像是三次深呼吸、一分鐘伸展，或是在既有習慣裡加上一點新的動作。
當行為變得熟悉，大腦就不再抗拒，慢慢地，改變會自然發生。
本集和您一起放慢腳步，不追求完美，練習穩定。
真正改變人生的，從來不是一次的大決心，而是那些看似微小、卻每天都在發生的行動。
19:50 「靜坐冥想」練習
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