EP71: 擺脫健檢紅字：2025 全美膳食指南懶人包
Med x Decode (中文)2026-04-1600:13:42
2025美國膳食指南、原型食物、減糖技巧、全脂乳製品、慢性病預防Chronic Disease PreventionDietary Guidelines 2025Healthy FatsNutrient DenseReal Food Diet
在台灣，我們常笑稱自己是「外食族」。根據數據，全美近 90% 的醫療支出都花在治療慢性病，而這些疾病大多不是遺傳，而是長年依賴高度加工食品與久坐不動的結果。目前更有超過 70% 的成人面臨過重或肥胖問題。 你的累，其實是身體在發出求救訊號。
References:
U.S. Department of Agriculture & U.S. Department of Health and Human Services. (2026, January). Dietary guidelines for Americans, 2025-2030.
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