160-不用去健身房！每天只要幾分鐘，這兩個習慣幫你提升免疫力！

分享持續三年的呼吸法與冰浴體驗，以及身心帶來的改變｜為何「閉嘴」對健康至關重要？｜冰人呼吸法 (Wim Hof Method)是甚麼?有甚麼神奇功效?｜透過呼吸法深度療癒放下多年的感情執念｜冰浴ice bath的神奇感受｜如何將呼吸法與冰水浴輕鬆融入日常生活
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→楊定一：呼吸，為了療癒──全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心
→Guided Wim Hof Method Breathing
→呼吸空間 The Breath Lab
→Body & Mind Recovery (@chill.taiwan)
→Sanctuari 盛域昇華中心
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(精彩摘要)
00:00:10透過鼻呼吸與舌頂上顎改善睡眠與臉型
00:08:27那種好幾年卡在心裡的執念就消失了，感覺就是一個圓滿的放下，告一段落。
00:08:55呼吸法作為動態冥想與情緒釋放工具
00:12:33呼吸法對我來說，是一種真正的思緒放空、真正的平靜和休息。當呼吸法結束之後，內心會變得安適跟穩定。
00:13:15這些都是日常就可以執行的習慣，也不花錢。隨時隨地提醒自己閉上嘴巴用鼻子呼吸，舌頭頂著上顎，這就能對身體起到最根本的調整和改善。
00:15:49冰水浴提升抗壓性與免疫系統功能
00:17:41冰水浴不是叫你去轉換心理的想法，它是個物理性的方法。不用轉念，去做就對了，做就有效果。
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