【#凡人營養學】壓力大就想吃東西，想吃又怕胖？營養師教你「現實可行」的吃法！

當工作壓力爆表、下班時間晚到不行，減肥這件事往往變得不切實際。不是不知道該怎麼吃，而是生活根本不允許你完美執行。本集《凡人營養學》，就要帶你回到真實人生，教你在壓力與飲食之間，做出更好的選擇。

節目重點整理

1.壓力型進食為什麼讓體重失控？關鍵在「選擇」而不是意志力
2.宵夜選擇：雞排 vs 洋芋片＋啤酒，怎麼選更不傷身
3.手搖飲與點心：珍奶 vs 雞蛋糕，熱量與飽足感差異解析
4.超商飲食攻略：如何避開高熱量陷阱，吃得飽又不爆卡
5.甜食替代法：冰淇淋、蛋糕之外的低負擔享受
6.聚餐生存指南：火鍋比燒烤更好的吃法與技巧

營養師提醒

減肥從來不是完美的控制，而是每天60到80分的選擇累積。學會在現實生活中調整，而不是一味禁止，才是真正能長久維持的關鍵。

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