圖書館本月書單《天天都好用的實效心理學》
你是否也有過，明明知道要冷靜，卻還是被情緒帶走的時候？
其實，情緒不是需要被解決的問題，而是身體正在發出訊號。
當壓力來時，身體先緊繃，大腦才開始想很多。
本集一起練習：先慢下來，回到呼吸，感受身體。
當你不急著壓抑或改變情緒，而是允許它存在，內在會慢慢安定。
也許只是一分鐘，讓自己停一下，你會發現，情緒會流動，而你，也能多一點穩定與空間。
13:20 「呼吸與自我觀察」練習
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