這份逐字稿記錄了一場關於心理成長與現實覺察的團體練習。
內容核心在於辨析**「脫離現實」與「回到現實」的差異，並透過職場否定、伴侶遺忘紀念日及家庭溝通過程等生活化案例，引導成員辨識腦中的「應該」投射。
文中強調，回到現實的關鍵在於不勉強、不停留**，並學會尊重每個人當下的主體性與選擇自由。此外，課程也結合了橫膈膜球形呼吸法，幫助參與者在身心放鬆中建立空間，進而轉化負面情緒。最終目標是讓學員能對準人性，從誠實面對自我感受出發，創造出更具流動性與包容力的感官經驗。
源自三昧智每週一線上QA團練
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