这一期，把减肥路上的血泪、心机、翻车和“真香”全抖出来了。
三种体质，三种方法，往下看👇
🏃♀️ 七夏｜运动+饮食派
🔧 方法：力量训练（背/核心）+ 爬坡（心率140+，坡度10，速度4），每次2小时
😂 趣事：为了戒奶茶研究各种低卡点法，最后喝奶茶而舍弃晚饭
💡 建议：三分练七分吃，别断碳水，奶茶可以喝微糖伯牙绝弦。
🍽️ 小羊｜纯节食派
🔧 方法：纯少吃，但是需要注意饮食结构🤯
😂 趣事：最饿的时候点开外卖软件把想吃的全加购物车，然后退出
💡 建议：减肥就是减减肥肥，整体趋势向下就行，别太苛责自己
🍗 蛋壳儿｜天生瘦派（少食多餐+吃饱就停）
🔧 方法：一天吃五六顿，每顿七八分饱，饱了就停，绝不硬塞。
😂 趣事：半夜点麻辣烫，外卖到了却说“不想吃了”，馋哭七夏。
💡 建议：吃饱就停的习惯比代谢更重要，别贪那“最后一口”。
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