內在的毒舌聲音太吵的時候，我們往往成了對自己最刻薄的人。
本週導讀《靜心的力量》，閔娜隊長想帶大家認識大腦裡那隻愛尖叫的「黑猩猩」。透過左右腦功能的區別，理解自我批判是力道過猛的自我保護。
我們都應該學著「阿嬤的口氣」，對自己說聲「沒關係」，失控的聲音才有機會被安撫。
面對排山倒海的議論與不可預知的巨慟，賴佩霞老師用她的生命經驗，從靜心角度分享觸動的答案。如果不練習放下「當時」的後悔，就無法在「當下」獲得真正的自癒。
我們一起練習，擋下黑猩猩造成的自我打擊，喚醒「回到當下」的真實力量，試著用客觀溫柔的角度，跟自己安穩的相處。
【重點段落】
(00:38)腦力解密：「黑猩猩」是誰？自我批判是大腦的保護機制？
(02:18)阿嬤的愛：練習對自己說「沒關係」，取代嚴厲的慣性抨擊
(03:32)靜心實例：練習吼住黑猩猩！別再當那個不停咒罵自己的人
(04:35)禪宗智慧：砍柴就是砍柴？身心「同步」是最高級的靜心？
(05:25)自我對話：找回自我情緒可控感，笑看黑猩猩的失控影響力
(06:50)心理韌性：靜心要怎麼做？解析「回到當下」的正向力量
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跟自己越來越熟，就是最好的練習
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