EP943 打造你的「心理急救箱」，五步驟治癒情緒受傷

南台灣小太陽 郭子琳 ft. 高雄張老師中心/諮商心理師 陳佑昇(慢慢心理諮商所)

#心靈星球

你的身體撞傷了，你會塗藥；感冒生病了，你會看醫生。但子琳想問問你：當你的「情緒」受傷了，你會怎麼做呢？
在這一集的《幸福心旅行》中，子琳和陳佑昇諮商心理師聊到了一個很扎心的話題。我們從小被教導要分享、要禮讓，卻很少有人教我們如何面對負面情緒。我發現自己以前習慣壓抑，以為睡一覺就「算了」，但其實那些情緒傷口一直都在，只是被我們蓋上了幾層布。
佑昇心理師告訴我們，情緒就像呼吸一樣自然，不需要排斥它。他分享了治癒情緒的五大步驟，更教我們如何建立專屬的「心理急救箱」。如果你也正處在一段感到委屈、挫敗或失落的時期，請點進來聽聽這集。讓我們一起練習覺察、辨識並溫柔地接受自己的不完美。轉個身，你會發現陽光其實就在前面，而你值得被自己好好疼愛。

✨ 節目亮點

• 情緒傷口的隱喻：為什麼擱置情緒不會讓它消失？解析「蓋上布」的傷口如何演變成莫名的悲傷 。
• 文化的情緒枷鎖：從小被要求的「禮讓」與「懂事」，如何限制了我們表達真實感受的能力 。
• 覺察、辨識、理解、接受：心理師親授情緒治癒的四個關鍵階段，帶你找回內心的平靜 。
• 建立你的心理急救箱：除了專業諮商，洗個澡、喝杯熱茶、追部劇，竟然都是有效的心理OK繃 。
• 合理的期待：為什麼處理情緒不會「馬上好」？學習如何與負面情緒共處，建立韌性的心理素質 。

在生活中，當你感到受委屈或不爽時，你的「心理急救箱」裡通常會放些什麼來安撫自己？是一首歌、一個擁抱，還是一頓美食？ 歡迎在留言區分享你的情緒自癒小秘訣。讓我們一起交流，成為彼此的力量！