「如果那些每天消耗你的人，是你的主管、你的父母，是你根本暫時離不開的人。那該怎麼辦？」
很多心理學內容，都很喜歡叫人離開有毒關係。可是現實世界沒有那麼簡單。你可能需要這份薪水、你可能還住在家裡，你可能根本沒有轉身離開的條件。
最後，很多人只能白天上班被消耗，晚上回家再被情緒勒索，每天都像在打仗。
所以今天這一集，我們不聊理想化的答案。夢湯想跟你聊聊，當你物理上暫時走不掉的時候，如何在無法離開的關係裡活下來？如何啟動「心理防彈衣」拿回情緒的主導權？
本集清醒指引：
00:00 暫時走不掉的關係，要怎麼活下來？
01:52 預防勝於治療：不舒服的那一秒，請啟動停損機制
04:42 最實用的自我保護策略：「灰色滾石法」
06:31 課題分離實戰：把現實當成沉浸式遊戲，他們是發瘋的 NPC
09:24 避免誤用課題分離：它是防彈衣，別穿成盔甲
11:50 特別彩蛋：《無湯人生》滿一週年，我想對你們說的真心話
🗿【本集互動】 如果這一集有陪到你、給了你一點拉開邊界的力量， 歡迎在留言區留下一個「🗿」，讓我知道你正在練習拿回情緒主導權。
#無湯人生 #灰色滾石法 #課題分離 #情緒勒索 #心理邊界 #自我保護 #內耗 #一週年
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音樂取自《時間浸漬 Bioerosion》專輯，由財團法人開放文化基金會發行，林強編曲，與 Luca Bonaccorsi 共同構思創作，於2024年9月發行，採用 CC BY 4.0 授權條款。
