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【自我療癒】由情緒壓力引致的身體警號 + 八分鐘自我照顧練習 + 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體

Step to Wellness | 心理健康 | 繪本故事 | 健康飲食 | 個人成長
2020-12-12
10:30
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【Check一Check自己有無呢d由情緒壓力引致既身體警號?◆ 八分鐘自我照顧練習 + 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體】 我係阿step小步,係一個做精神健康服務既社工。 呢排見clients時,發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。 甚至令到我地身體出現好多警號。 所以我錄咗呢個podcast🎧,等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。 然後,我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。 練習第一部分會透過深呼吸,幫助我地減少憂慮既諗法,專注喺深呼吸度,放慢我地呼吸既節奏。 第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體,可以放鬆返。 當不斷做呢個練習,我地會越黎越習慣, 越黎越快令自己調節到呼吸既節奏,調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。 身體唔舒服、痛苦既警號都會減少,因為我地已經好好照顧自己,好好回應咗身體重要既訊號。 祝福你,希望你一切安好。 ▶ Timestamp:方便大家直接跳去感興趣既部分 (若果第一次聽我既podcast,會建議由頭開始聽) → 📽Youtube: https://bit.ly/2PMW4TP → 🎧Podcast: https://steptowellness.firstory.io/ → 📸IG: http://instagram.com/step.footprint → 📱 Mewe Page: https://mewe.com/p/steptowellness → 💻 FB Page : http://www.facebook.com/step.footprint → 🖊 Blog: https://stepfootprint.blogspot.com/ → 📧 Email: step.to.luv@gmail.com ❀【你的贊助支持能鼓勵我做更多創作】 → 贊助傳送門,讓更多人能「Step to Wellness」,謝謝。 https://payme.hsbc/stepw → 留言交流:可到我的FB/IG/YT留言交流啊 = ]

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