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【生活黑客】一個公式重新瞭解《原子習慣》

雷蒙三十
2021-03-18
09:59
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#原子習慣#自我認同#生活黑客#意願公式#動機系統#干擾

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今天這則生活黑客,我要用十分鐘和你分享,我怎麼看《原子習慣》,並透過一個公式告訴你怎麼增強自己做事的意願。

📣 本集和你分享的啟發點
1. 意願 =(價值×期望)/(干擾×延期)
2. 怎麼讓自己有更強的意願,開始做一件事?加強期望和價值感,減少干擾和延期。
3. 價值,是做這事,對你有多大意義和影響,也就是有沒有符合你的身份認同;期望,是你認為這事能不能做成的概率;延期,是指任務的現在進度怎麼樣;干擾,是指現代社會各種的誘惑和甜食,像是手機與通知
4. 抵抗干擾有三種方法,物理上避開、設計獎勵機制、找人來監督和設計懲罰

本集文稿
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