今天這則生活黑客，我要用十分鐘和你分享，我怎麼看《原子習慣》，並透過一個公式告訴你怎麼增強自己做事的意願。

📣 本集和你分享的啟發點
1. 意願 =（價值×期望）/（干擾×延期）
2. 怎麼讓自己有更強的意願，開始做一件事？加強期望和價值感，減少干擾和延期。
3. 價值，是做這事，對你有多大意義和影響，也就是有沒有符合你的身份認同；期望，是你認為這事能不能做成的概率；延期，是指任務的現在進度怎麼樣；干擾，是指現代社會各種的誘惑和甜食，像是手機與通知
4. 抵抗干擾有三種方法，物理上避開、設計獎勵機制、找人來監督和設計懲罰

▍本集文稿
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【生活黑客】一個公式重新瞭解《原子習慣》

雷蒙三十