冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。
透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。
此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，
同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，
幫助了解自我，將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。
覺察心在做什麼再來做出改變
1.窺探大腦
2.窺探心智
3.身心合一
男腦女腦真不同
幫大腦充「電」！
為何要睡覺？
心與腦
睡與醒

楊定一：為什麼要身心合一？最高效率的靜坐方法
靜坐，雖像古人說過的，有「八萬四千法門」。
但是，一一歸納下來，
認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」，和眼根的「看」。
聽，可以是自己持咒或用聲音來引導。
看，則是用觀想，也就是眼根往內看。

身心合一，用意是淨化頭腦──
讓我們無論身處外界人事的紛擾，
或腦海裡念頭和情緒的雜亂，
都可以集中注意力，
讓身心回到諧振。

後記
靈山塔
佛在靈山莫遠求，
靈山只在汝心頭，
人人有個靈山塔，
好向靈山塔下修。
一般人修行都在希求一個東西，
都向心的外面去找，
因此，犯了一個最大毛病——不敢承認「此心就是佛」，
這是眾生的大病所在。
人總是把佛、菩薩的境界幻想成非常高不可及，
深不可測，
所謂「高推聖境」。
人都受幻想或回憶的宰制，
就是不願面對眼前的現實。
如果能夠很平實地認清平等的心就是佛，
那又何必汲汲外求呢？
下一集是
第二季禪修10分鐘第11集談談死亡
我們的潛意識拒絕承認自己會死　
每一次哪怕再無足輕重的死亡，
都代表著一個獨一無二的鮮活人生就此終結；
即便一生都活得卑微，
這樣的生命同樣值得珍惜。
為逝者落淚，珍視他們留下的回憶，是人性最崇高的表現。
了解死亡，才能活得健康。
片頭片尾曲
ちょっと休憩（小休息）
編曲：李芫萱（芫來東京）
作曲：李芫萱（芫來東京）
製作：李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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#Ep35 禪修10分鐘 第10集 心在做什麼

這個藥師好好玩

#Ep35 禪修10分鐘第10集心在做什麼