請準備好一張瑜伽墊，一切自然，包括你的呼吸，將專注力，重心回到自己的身上，甚至將你的眼睛微微的閉上，安靜的聆聽，慢慢地感受自己，感受自己身體的流動。
練習體式：躺姿：腹式呼吸，橋式，橋式變化式。
坐姿：手杖式，單腳彎曲坐姿前彎，穿針式，嬰兒式，大休息。
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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。