請準備好一張瑜伽墊及小毛巾，請放下所有外在的紛擾，練習過程中，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。
練習體式：嬰兒式(Child’s Pose )，桌面式(TableTop Pose)，貓牛式(Cat Cow Pose)，虎式(Tiger Pose)，騎馬式(Equestrian Pose)，半神猴式(Half Front Splits Pose)，下犬式(Downward Facing Dog Pose)。眼鏡蛇式(Cobra Pose),蝗蟲式(Locust Pose)，半蜻蜓式(Half dragonfly Pose)，大休息(Savasana)。
最後隨著音樂的流動，繼續大休息或者自由的靜心或冥想。
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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。