請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。
練習體式：山式，摩天式，單腳平衡式，貓牛式，跪姿交叉平衡式，下犬式，俯臥脊椎扭轉式，嬰兒式，大休息。
請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。
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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。