平衡專注，是在瑜伽練習過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時也是練習瑜伽階段性的目標。
請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你的呼吸。
練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，金雞獨立姿式( Golden Rooster Stands on One Leg Stance)，凝視點(Drishti in Yoga)，英雄式I (Warrior I Pose)，英雄式II(Warrior II Pose)，平板式(Plank Pose)，下犬式(Downward-Facing Dog Pose)， 嬰兒式(Child’s Pose)，躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續大休息或者自由的靜心或冥想。
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Music：
＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂Sunset Landscape - Relaxing Piano Solo Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Rest You Sleeping Giant - Slow Moving Waves Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY4 .0)＂