這個〈正念呼吸〉只有約10分鐘，沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔也都可以做。

從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。
專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。
這可以訓練專注的能力，也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。
現在，就跟著音檔的引導，一起來練習看看吧！

－
專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

－－－
～美國正念大師Bob Stahl博士親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！
https://reurl.cc/qOYOrn

～趕快來卡位～～～
五日正念止語靜修營（實體梯次）：
https://reurl.cc/r1zyWb
－－－

留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結
每個留言都會看！
如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～

📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧：
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr
LINE｜@mbsrtw
Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D
email｜mbsrtw@gmail.com

Podcast powered by Firstory.

【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-4

正念好給力