朋友們，今天是聖誕夜！祝福大家佳節愉快 :)

再過一週，2021即將進入尾聲，回顧自己，你滿意嗎？
每個人都有自己的答案，不管你的答案是什麼，讓我們一起，持續照顧自己的心，持續自我成長，持續滋養內在力量。

當你聽到這集節目時，不管你正在做什麼，讓我們一起透過這個音頻節目彼此傳遞祝福與力量，
請相信，即使正在收聽的你和其他收聽朋友們彼此不認識，但因為在音頻節目交會，彼此的祝福能量仍然是存在的喔！

粉尼也在這裡祝福您、祝福我們大家：
2021圓滿安心，2022快樂開心！

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既然最近幾集節目內容都以「自然就好」的角度來聊聊，那今天也就不免再繼續〜自然就好。哈！

恰好正值冬季，那今天我們來聊一下在冬季的時候，幾個很簡單就可以執行的照顧自己的方式喔！
而這簡單的方式，可以自然的帶動身體運行，順勢而自然~~

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仍然要持續照顧自己的心，粉尼為何總是一提再提，
引述一本書，書名是「問道中醫」，作者是Kevin Hu 胡塗醫，內容提到：

「按照古傳中醫的觀點，萬病由心起，治病必治心。」
「心是最根本的，神是由心而生。古傳中醫認為心的本體是無為的、寂靜的、不動的…，是本來如此、必然如此的。」

那麼：
既然我們人體的「精、氣、神三者，古傳中醫認為應該以神為主。」，而神又是由心而生，是不是又回到了初始，回到了我們的心。

因此，胡塗醫在書中鼓勵大家多問問自己這些問題：
「神，守住了嗎？」
「心，靜到極點了嗎？」
「念頭，越來越少了嗎？」
「日子，越過越簡單了嗎？」
「今天比昨天，更輕安、快樂了嗎？」

而在冬天可以順勢自然的照顧自己的方法，就是泡腳。
很簡單，效果也很好。

在冬天泡腳身體會暖呼呼的，泡腳後敲敲或拍拍腳底，然後閉目靜心幾分鐘，然後直接睡覺，可以幫助提升睡眠品質。
而我們的腳底有很多身體的反射區，經常按摩、拍打、敲打，溫柔優雅的對待，也會獲得它溫柔優雅的反饋，幫助我們的身體狀態保持良好。

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我知道
忙碌的你
即使在碎片時間
其實也很想照顧自己的身心

讓我們一起
輕學習
微靜心

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EP28 剛好正在冬季… 在冬季可以這樣照顧自己

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