原生家庭中受傷的感受構成了一個人心中的陰影小孩，而被愛的感受構成陽光小孩，它們皆存儲於潛意識中，控制了我們80%以上的情緒和行為。而成人自我是意識中的自我，具有理性和理智。我們的內心之所以混亂，就是因為將這三樣東西粘連在了一起，剪不斷理還亂。從原生家庭中突圍，首先需要厘清哪些屬於陰影小孩，哪些屬於陽光小孩，哪些屬於成人自我；然後，清除認知粘連，擺脫糾纏不清的糨糊心理；最後再重新進行整合。
從覺知自己內在小孩，理解自己包容自己幫助自己，成為你無法不愛的自己．
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