許多人想到要減肥，就會開始跑步或是做有氧運動
一定很多人會問說為什麼都開始有氧、開始跑步了，怎麼還瘦不下來呢？
今天這集就來跟大家解迷思，到底有氧是不是最好的減脂運動呢？
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本集大綱：
00:58 什麼是有氧運動？
02:15 減重最重要的是「熱量赤字」
03:56 有氧對減脂的好處
06:15 無氧對減脂的好處
06:35 有氧跟無氧運動的運動時間
07:25 減脂更多好的做法
08:19 為什麼跑步還是瘦不下來？
09:54 減脂週期化的概念
12:03 透過運動和飲食整體達到熱量赤字的效果
12:39 運動是所有慢性病的特效藥
13:01 運動的好處絕對不只是減肥
13:58 長期習慣的建立才是成功減肥的關鍵
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