線上減重班跟學生建議不管是我還是教練幾乎每次都會跟學生說：「菜要吃多一點喔」，「蔬菜吃不太夠喔」，「可以把ＸＸＸ換成蔬菜」
因為「纖維是肥胖的守門員」會幫大家把關吃進去的所有食物！
有許多食物來源都含有不同纖維，今天就要來跟大家分享有哪些纖維，以及從哪些食物裡面分別可以攝取到他們呢！？
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00:34 纖維是肥胖守門員
01:25 膳食纖維的好處和種類
02:02 美國營養期刊針對300個受試者多攝取膳食纖維的研究
03:03 什麼是水溶性纖維和功效？
04:00 水溶性纖維對腸道益菌的養成
04:44 非水溶性纖維的特色
07:06 列舉膳食纖維含量食物
10:53 一天飲食如何調整增加膳食纖維攝取
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