在正念練習剛開始的時候，
我們需要刻意撥出一些時間，專注且單純地去體驗像是自己的呼吸、身體的感覺、心中的念頭。
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漸漸地，我們會自然而然地將它擴展至日常生活中，
不論你在做什麼，都會更專心於當下的一切。
例如：正念倒垃圾、正念飲食、正念開車等等。
我們會變得隨時都能自動專注，穩定自己，找到內心的平靜，
而不是只有在正式練習靜坐的時候。
但是，在練習的時候，我們的方法和目的是一樣的，
就是「只專注在當下」，
而不是為了追逐到怎麼樣的境界……
——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.66-67)
譯者 #胡君梅 創辦人
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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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