上集和大家探討了難道變胖是因為我們太懶嗎？下集就和大家來聊聊到底要如何透過飲食結構的調整讓自己變健康，然後變瘦！
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本集大綱：
- 攝取天然食物，增加膳食纖維，分清楚好的碳水
- 攝取天然食物，增加蛋白質攝取的重要性
- 吃水果，不喝果汁飲料
- 不攝取額外添加在食物，飲品中的糖份
- 提升粒線體能量，適度減壓
- 運動可改善胰島素阻抗
- 增加非運動活動量
- 每天睡滿八小時
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