許多國家都提倡每天走路1萬步可以瘦身又長壽，但到底原因是什麼呢？
本週這集我提倡在我們線上減重班裡的每週小任務之一「日行5000步」，有確實執行的學生們無論是在瘦身效果，或是身體的感受度上有非常明顯的成效！
這集節目深入討論太多實用內容，所以我分了上下兩集來跟大家分享～
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本集大綱：
- 為什麼每天走路會長壽？
- 每天走一萬步對身體到底好不好？
- 健康步數＋中強度運動的黃金配方
- 紅肌跟白肌分別的作用
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