運動老半天，怎麼還是沒有瘦？怎麼肌肉還是沒有增加？
這次內容就來分享「運動前後營養補充」節目內容比較長，我們也是分上下集來分享唷！
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本集大綱：
- 先來了解三大能量系統：磷酸、乳酸、有氧系統
- 身體燃燒脂肪的順序是什麼呢？
- 肌肉生長的過程 運動>破壞>修復>休息
- 運動的時候身體消耗醣類還是脂肪的四大要素
- 以運動時間來判斷運動強度
- 透過心率、自我感覺評測來評估運動強度
- 運動前運動補充要怎麼吃？
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